這兩天有不少媒體報(bào)道了這樣一則消息：歐洲脊柱協(xié)會(huì)近日發(fā)表聲明稱，“手機(jī)脖”已成為新一代的全球疾病。一個(gè)人的頭部重約5公斤，當(dāng)前傾看手機(jī)等電子設(shè)備時(shí)，通常呈60°角，由于重力和杠桿作用，頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

人的頭部在正常生理位置上，給頸部的負(fù)重大約是5公斤左右，但頭部向前彎曲向下看，彎曲度達(dá)到60度時(shí)，頸部肌肉就需要花費(fèi)5倍的力氣拉住它。

這是怎么計(jì)算出來(lái)的?記者請(qǐng)教了杭州第二中學(xué)物理特級(jí)教師鐘小平，他說(shuō)，頭越低頸部承受的力量越大，這是按力矩平衡原理算出來(lái)的。頭的重力×重力力臂=頸部拉力×力臂的乘積，低頭60度時(shí)，重力力臂是拉力力臂的5倍左右，所以頸部受到的拉力就會(huì)是頭部重量的5倍左右。

頭低的程度淺一點(diǎn)，比如只低到45度左右，頸部承受的拉力也會(huì)小一點(diǎn)，是頭部重量的4倍左右;頭低得深一點(diǎn)，比如低到75度，那么頸部承受的拉力就會(huì)達(dá)到頭重的5.6倍了。

所謂“手機(jī)脖”，就是現(xiàn)代人因長(zhǎng)時(shí)間保持低頭、頸部前傾的姿勢(shì)看手機(jī)等移動(dòng)終端設(shè)備造成頸部不適或頸椎病。

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院、浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸夫醫(yī)院脊柱?？频尼t(yī)生說(shuō)，現(xiàn)在因?yàn)榻K日低頭看手機(jī)從而引發(fā)頸椎病的患者確實(shí)越來(lái)越普遍。

手機(jī)脖成了新一代的全球疾病

特別是在年輕人中更普遍

搜索發(fā)現(xiàn)，歐洲脊柱協(xié)會(huì)(EuroSpine)發(fā)布這個(gè)聲明，時(shí)間是在一個(gè)多月前(2017年1月11日)。聲明的標(biāo)題是“短信脖——新一代的全球疾病”。

聲明寫道，智能手機(jī)是當(dāng)今最流行的贈(zèng)與親人的禮物之一。脊柱專家們注意到，使用智能手機(jī)帶來(lái)的一個(gè)重要問(wèn)題是：短信脖!

歐洲脊柱協(xié)會(huì)說(shuō)，短信脖是一個(gè)新術(shù)語(yǔ)。它指的是由于長(zhǎng)時(shí)間低頭使用智能手機(jī)、平板電腦或其他無(wú)線設(shè)備而造成的頸部疼痛。

造成短信脖的物理原理很簡(jiǎn)單：人的頭部的重量約為5公斤。當(dāng)頭部向前彎曲，向下看在電子設(shè)備的屏幕時(shí)，彎曲的角度通常為60°。此時(shí)，由于重力和杠桿原理，頸部肌肉需要承受的壓力會(huì)到達(dá)25公斤以上。

長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)，會(huì)增加頸部和肩部的負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期如此，造成的后果可能包括頸部不適、疼痛、僵硬和頭痛。隨著時(shí)間變長(zhǎng)，情況會(huì)越來(lái)越糟糕。

歐洲脊柱協(xié)會(huì)總部位于瑞士蘇黎世，由1000多位國(guó)際脊柱專家和脊髓護(hù)理領(lǐng)域的醫(yī)學(xué)專家組成，是歐洲在脊柱研究相關(guān)方面最大的一個(gè)非營(yíng)利醫(yī)療組織。

歐洲脊柱協(xié)會(huì)秘書托馬斯·布拉特說(shuō)，短信脖變得越來(lái)普遍，特別是在年輕人當(dāng)中。“要密切關(guān)注這種前傾動(dòng)作帶來(lái)的影響，因?yàn)橐呀?jīng)開始影響年青的一代。”協(xié)會(huì)主席瑪格麗塔·諾丁建議，使用電子產(chǎn)品時(shí)應(yīng)該頻繁地中斷、休息，有意識(shí)地多放松頭部和頸部。

還有人認(rèn)為，“短信脖”這個(gè)問(wèn)題在中國(guó)更嚴(yán)重，在中國(guó)叫“微信脖”更加適合。

因?yàn)橐惶斓酵淼皖^玩手機(jī)

高中生頸椎出現(xiàn)反弓、骨質(zhì)增生

浙二骨科脊柱專業(yè)組副主任醫(yī)師陳剛說(shuō)，他的門診里，因?yàn)榭词謾C(jī)引起頸部疼痛的確實(shí)是越來(lái)越多。

“我門診日看的頸椎病病人里，跟手機(jī)相關(guān)的起碼占一半以上，但兩三年前，這種病例還是零零星星的。”

給陳剛印象最深的，是一個(gè)高中生。他因?yàn)橛蓄i部疼痛、雙手有麻木感，媽媽帶他來(lái)看病?？墒牵猩M(jìn)診室時(shí)，就低頭在玩手機(jī)，就診過(guò)程中還是在玩手機(jī)，整個(gè)看病過(guò)程幾乎都是媽媽在和陳剛溝通。

“他媽媽跟我說(shuō)，小孩性格內(nèi)向，自從給他買了個(gè)智能機(jī)后，他就幾乎機(jī)不離手，跟家人說(shuō)話也更少了。我忍不住問(wèn)那個(gè)男孩在玩什么。男孩說(shuō)了一個(gè)什么游戲的名稱，說(shuō)不能停下來(lái)的。我說(shuō)你不是脖子痛么，還玩?他咧了咧嘴笑笑，還是說(shuō)不能停。”陳剛說(shuō)。

這個(gè)男生后來(lái)拍了個(gè)片子，結(jié)果顯示頸部的生理曲度已經(jīng)變形了，從正常的“前屈”變成了“后凸”，也叫“反弓”。反弓是一個(gè)不正常的狀態(tài)，長(zhǎng)此以往，會(huì)影響頸部的肌肉、神經(jīng)、血管，更糟糕的是，男孩的頸椎已經(jīng)有了骨質(zhì)增生，壓迫到神經(jīng)，所以才會(huì)有雙手麻木的現(xiàn)象。

得“手機(jī)脖”的不光是年輕人，陳剛發(fā)現(xiàn)四五十歲的病人也很多，特別是四十多歲的女性，工作上也熟練了，孩子也比較大了，空閑時(shí)間比較多，也很喜歡玩手機(jī)。

“頸椎病是一個(gè)逐漸發(fā)展的過(guò)程。頸椎長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)錯(cuò)誤的姿勢(shì)，一開始可能只是肌肉酸痛、痙攣，接著頸椎間盤、小關(guān)節(jié)、韌帶開始退變，開始有骨質(zhì)增生，椎管、椎間孔變得狹窄，造成脊髓壓迫或神經(jīng)根壓迫，就會(huì)出現(xiàn)四肢麻木無(wú)力、頸部疼痛、行走如在棉花堆上等癥狀，甚至還會(huì)有頭暈、胸悶等。”

反弓在早期是可逆的，但時(shí)間長(zhǎng)了，骨刺長(zhǎng)出來(lái)了就會(huì)慢慢變得不可逆。最嚴(yán)重的反弓往往伴有神經(jīng)壓迫，需要做手術(shù)，上鋼釘內(nèi)固定，才能把反弓矯正過(guò)來(lái)。

陳剛碰到過(guò)因?yàn)殚L(zhǎng)期低頭，通過(guò)保守治療已經(jīng)沒法矯正的反弓，最后只能做手術(shù)。

邵逸夫醫(yī)院骨科脊柱專業(yè)組副主任醫(yī)師趙興上周末下鄉(xiāng)，也碰到一個(gè)高中生，玩手機(jī)玩得肩膀和脖子都疼，很酸脹，恨不得天天叫人在肩頸部位狠狠打他幾拳，他還舒服點(diǎn)。

青少年的頸部比較柔軟，可塑性高，所以長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)后更容易出現(xiàn)酸痛、反弓等情況。

玩電腦、打麻將、挑毛衣

也會(huì)出現(xiàn)“手機(jī)脖”

趙興副主任醫(yī)師說(shuō)，春節(jié)假期后，他的門診病人有一半是“手機(jī)脖”。每到節(jié)假日之后，這樣的病人就會(huì)增多。

“春節(jié)大家比較空，好多人不是玩手機(jī)玩電腦，就是打牌打麻將。其實(shí)玩電腦特別是筆記本電腦、打麻將、挑毛衣等，跟手機(jī)脖是一個(gè)道理，都是長(zhǎng)時(shí)間保持低頭的姿勢(shì)，都會(huì)給頸部制造壓力，久而久之都會(huì)形成頸椎病。”

趙興記得很清楚，就在春節(jié)假期之后不久，一個(gè)六十多歲的男士因?yàn)榧绨騼蛇吽嵬?、手麻到他這里來(lái)看病。

“他說(shuō)他痛得睡覺都睡不好，但我問(wèn)了一下，造成他肩膀痛的不是肩關(guān)節(jié)的問(wèn)題，是頸椎的問(wèn)題。”

原來(lái)，這位先生愛好打麻將，平時(shí)打得還算克制，春節(jié)一到，家人團(tuán)聚，大家又知道他好麻將，結(jié)果大家聚到一起就是麻將，春節(jié)七天假期，他除了吃飯睡覺，就是搓了七天麻將。

打麻將跟看手機(jī)一樣，要一直低著頭，長(zhǎng)此以往，頸部肌肉就勞損掉了，趙興醫(yī)師打了個(gè)特別形象的比喻，頸部肌肉就像橡皮筋拉著腦袋，橡皮筋一直緊繃著，拉拉拉，就會(huì)勞損掉了。

“脖子的肌肉都以肩膀?yàn)槎它c(diǎn)，所以肌肉和骨頭連接的地方就特別容易勞損。”

預(yù)防“手機(jī)脖”

最好的辦法就是經(jīng)常動(dòng)動(dòng)脖子

兩位醫(yī)生都說(shuō)，預(yù)防“手機(jī)脖”最好的辦法，就是經(jīng)常動(dòng)動(dòng)脖子，不要長(zhǎng)時(shí)間保持低頭的姿勢(shì)。

看手機(jī)的時(shí)候，盡量平視。打電腦的時(shí)候，在電腦屏幕下墊幾本書，或者椅子調(diào)低一點(diǎn)，這樣看電腦時(shí)腦袋就不會(huì)低下去了。

不要讓脖子長(zhǎng)時(shí)間固定一個(gè)姿勢(shì)，每過(guò)半個(gè)小時(shí)就慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，起來(lái)伸伸懶腰，放松一下頸部。