對(duì)于上班一族來(lái)說(shuō)，雜亂無(wú)章的生活早已成為一種常態(tài)，所以這類上班族往往會(huì)沒(méi)有足夠的時(shí)間去關(guān)注自己的健康狀況，等到疾病纏上身了才方知后悔。職場(chǎng)女性，為了你自己的健康，請(qǐng)避免這些不良習(xí)慣！

由于繁忙的工作，大部分上班族通常都沒(méi)多余的時(shí)間來(lái)注重自己的健康，一般都是等到胃病、“三高”問(wèn)題找上自己的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)自己身體健康已經(jīng)嚴(yán)重“透支”。而造成這些疾病的產(chǎn)生，通常都是在平時(shí)的日常飲食中不注意所導(dǎo)致。

1.不吃早餐

相信十個(gè)人之中有9個(gè)人是沒(méi)有吃早餐習(xí)慣的，通常都是早上剛起來(lái)洗漱完之后就沖沖忙忙的趕去上班了。專家指出，如果空腹上班除了會(huì)傷害脾胃之外，同時(shí)還會(huì)使你一早上無(wú)法集中精力工作，并且比起有吃早餐習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，不吃早餐的人更容易“顯老”。并且根據(jù)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有吃早餐習(xí)慣的人，其壽命人平均縮短了2.5歲。而另一所大學(xué)進(jìn)行對(duì)80~90歲長(zhǎng)壽老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們之所以長(zhǎng)壽的主要原因就是每天都有保持一個(gè)吃早餐的習(xí)慣。

2.晚餐太豐盛

因?yàn)樵绮鸵约拔顼埗紱](méi)能好好地享受美味，因此很多上班族通常都選擇在晚餐時(shí)間大吃特吃，來(lái)滿足口欲。但這樣的飲食習(xí)慣會(huì)給你人體造成很大的負(fù)擔(dān)，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w在傍晚這個(gè)時(shí)候血液中的胰島素正處于一個(gè)高峰期，如果晚餐太過(guò)于豐盛的話，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)就會(huì)造成肥胖的產(chǎn)生。

除了會(huì)導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生以外，同時(shí)晚上大吃特吃的話還會(huì)打破我們?nèi)梭w的生物鐘，從而導(dǎo)致患上失眠等情況的產(chǎn)生。晚上睡不著，第二天起不來(lái)，這就難怪為什么第二天總是無(wú)精打采了。

3.進(jìn)食速度過(guò)快

很多上班族無(wú)論是吃早餐還是吃午餐，通常都是在電腦面前吃的，這樣在無(wú)形中就加快了進(jìn)餐的速度。如果進(jìn)餐過(guò)快的話，食物就不能得到充分的咀嚼，這樣口腔中的酶就不能給食物進(jìn)行初步的消化，進(jìn)入腸胃后會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)。并且咀嚼時(shí)間過(guò)短，迷走神經(jīng)仍在過(guò)度興奮之中，如果長(zhǎng)時(shí)間保持這樣的進(jìn)餐習(xí)慣的話，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

4.嗜飲咖啡

咖啡因?qū)ξ覀內(nèi)梭w有著極其危險(xiǎn)的傷害，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持喝咖啡的話，會(huì)導(dǎo)致受孕率的降低。專家指出，女性如果一天一杯咖啡的話，就受孕的幾率就會(huì)降低50%。這僅僅是咖啡因帶來(lái)的一個(gè)危害，如果長(zhǎng)期喝一些高濃度咖啡的話，會(huì)使心臟功能發(fā)生改變并使血管中的膽固醇增高，從而導(dǎo)致心臟病的產(chǎn)生。

很多人都喜歡通過(guò)喝咖啡來(lái)達(dá)到提神的功效，但這只是暫時(shí)性的，咖啡因是通過(guò)刺激我們神經(jīng)來(lái)達(dá)到提神作用。但如果等神經(jīng)松懈的時(shí)候，疲倦感又會(huì)重新回來(lái)，并且還會(huì)比之前更加疲倦，這樣會(huì)很大程度上影響到工作的效率。

5.水果當(dāng)主食

這個(gè)情況一般都比較常見(jiàn)于一些女性之間，為了保持苗條的身形，或者是為了達(dá)到減肥的功效，很多人都有以水果蔬菜來(lái)代替主食的飲食習(xí)慣。這樣的習(xí)慣會(huì)造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，從而導(dǎo)致各種營(yíng)養(yǎng)失衡，最終導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。