廣州日報(bào)“健康大講堂”攜手省人民醫(yī)院省精神衛(wèi)生研究所，舉行“不焦慮，心舒暢認(rèn)識和防范焦慮障礙”專題講座，為讀者一一釋疑。專家指出，如今職場之中常把“焦慮”當(dāng)成對人的負(fù)面評價，實(shí)際上適度焦慮有助于提高工作績效，讓人更有干勁，但要警惕過度焦慮和“焦慮癥”。

　　在焦慮專題講座上，中青年人占了主流。記者發(fā)現(xiàn)，有不少中年父母是代正在讀書或者上班的兒女前來聽講。一位家長說，自己的孩子因嚴(yán)重的焦慮癥引發(fā)相關(guān)心理問題，現(xiàn)在關(guān)在家中不愿出門，看到報(bào)紙上刊登有專題講座，她特意前來聽聽，希望讓孩子擺脫心魔。

　　“我在找工作，因?yàn)槿穗H交往能力方面比較弱，非常擔(dān)心會影響今后的發(fā)展。”華南農(nóng)業(yè)大學(xué)IT專業(yè)大四男生小陳說，理工科男生往往最擔(dān)心社交障礙問題，比如自己不喜歡跟“不合眼緣”的人打交道，很可能給今后工作制造障礙。學(xué)校雖然有就業(yè)指導(dǎo)，但在化解求職焦慮等方面的心理輔導(dǎo)還是不夠用。

　　在省精神衛(wèi)生研究所副所長許明智主任醫(yī)師的示范下，在場近300名觀眾一起做“放松操”：坐在椅子上，雙腳平放在地上，用雙手緊握椅子兩邊，使全身肌肉處于緊張狀態(tài)，持續(xù)5秒左右再放松，如此反復(fù)多次。許明智說，這種簡易“放松操”最適合職場人士平復(fù)焦慮情緒。

　　專家說法

　　適度焦慮并不是壞事

　　早在石器時代，人們面對洪水猛獸，對能否生存下去充滿焦慮，這種焦慮隨著進(jìn)化遺傳給現(xiàn)代人。根據(jù)美國的調(diào)查數(shù)據(jù)，焦慮癥一年患病率為18%，是抑郁癥的兩倍，終身患病率為30%.

　　工作焦慮是困擾許多職場人士的一大“心魔”，但職場確實(shí)需要適度焦慮。“適度的焦慮是一種自我保護(hù)，可以讓人有更好的表現(xiàn)。”許明智說，焦慮是人類與生俱來的心理機(jī)制。

　　許多人容易把焦慮和焦慮癥混為一談。許明智說，過度的焦慮發(fā)展至病理性表現(xiàn)，則成為焦慮癥。有人說，現(xiàn)代中國人生活更好了，能享受更好的醫(yī)療水平，平均壽命更長，住的房子更寬敞，普通人也開起了小車，退休后也能到處旅游，理應(yīng)活得更幸福，但為什么感到焦慮的人反而越來越多了呢？

　　“這是因?yàn)殡m然現(xiàn)代人的物質(zhì)生活條件好了，但依舊生活在一個缺乏安全感的世界里。”許明智說，現(xiàn)代人的一生中需要擔(dān)心的事情很多：考試、升學(xué)、就業(yè)、升職、房貸、股市、子女教育、養(yǎng)老、健康等。在個人生存壓力之外，還有各種社會的不安全因素。

　　許明智認(rèn)為，作為焦慮的根源，不安全感無法根本消除。“從這個角度來講，消滅焦慮是不可能的，但我們應(yīng)該緩解焦慮使其不發(fā)展到病理程度。”

　“準(zhǔn)媽媽”患焦慮癥不敢吃藥

　　29歲的林小姐在臺下聽得格外認(rèn)真。小腹凸起的她已懷孕四個月，目前在廣州一所中學(xué)任數(shù)學(xué)教師。“因?yàn)楣ぷ鳎彝瑫r患有焦慮癥和抑郁癥，工作了八年，就吃了八年的藥。”

　　每天，林小姐除了吃飯、睡覺外，所有的時間都投入工作中，但工作效率卻很低。寫教案是教師的基本功，她卻畏之如虎：寫教案時，她常聯(lián)想起學(xué)生會不會冷場，同事們會不會對她的教法有異議、是不是還有更好的教法…充斥在腦中的想法令她不堪重負(fù)。

　　這些年來，她深陷怪圈無法自拔：一上班就焦慮，不上班又沒有安全感，想辭職，卻自覺在競爭越來越激烈的情況下，沒能力找到新的工作。“我最大的痛苦是，狀態(tài)差、需要服用藥物時，可以清楚地意識到自己的癥結(jié)之所在；但狀態(tài)一好，又開始不自覺地調(diào)高自我期望值，把自己逼入絕境。”

　　婚后為了生一個健康的寶寶，林小姐從去年下半年開始停止吃藥物，終于造人成功。以懷孕后身體不佳為理由，她請了長假。“我以為情況會好轉(zhuǎn)，但沒想到現(xiàn)在‘身閑心不閑’，更糟糕，情緒很低落。”她說，然而，為了寶寶的健康她不敢再吃藥，但不吃藥的話，又感覺快要頂不住了。

　　“懷孕期間原有病情反復(fù)，卻硬扛著不做治療，對胎兒的傷害可能更大！”省人民醫(yī)院精神科主任、醫(yī)學(xué)心理研究室主任謝永標(biāo)副主任醫(yī)師說，孕婦患者首選治療方式是心理治療，如果的確沒有效果，經(jīng)精神心理科、婦產(chǎn)科專業(yè)醫(yī)師聯(lián)合評估，可考慮在懷孕4至6月時采用一線治療藥物。