考研成績(jī)出來(lái)了，你剛剛放松了的神經(jīng)又開始緊繃。你已經(jīng)肯定自己是個(gè)落榜者，情緒自然會(huì)出現(xiàn)不小的波動(dòng)。那些考研成功或早已保研的同學(xué)臉上綻放著笑容，他們即將開始的生活是你曾經(jīng)向往的。那些沒(méi)有考研的同學(xué)或許已經(jīng)找到了心儀的工作單位簽了約，就等著趕快畢業(yè)去上班，或許在幾個(gè)offer中猶豫不決，或許雖然沒(méi)有拿到offer，但是已經(jīng)積累了“豐富”的求職經(jīng)驗(yàn)，差不多可以成為你的“導(dǎo)師”，而你卻陷入了失落和茫然。此時(shí)距離畢業(yè)的日子已經(jīng)屈指可數(shù)，同伴的壓力、父母的期盼、校方不斷發(fā)來(lái)的招聘信息，讓你真的有點(diǎn)兒手足無(wú)措，不知該如何下手。在這種情況下，你該如何應(yīng)對(duì)呢？

    首先、要處理好失落和沮喪的情緒。面對(duì)落榜，失望和不快是正常的，每一個(gè)人在付出自己的努力之后都希望得到自己想要的結(jié)果。因此，一時(shí)的情緒沮喪是誰(shuí)都會(huì)發(fā)生的。現(xiàn)在才開始求職，比起那些已經(jīng)有了幾次面試經(jīng)歷甚至已經(jīng)簽約的同學(xué)，時(shí)間的確比較緊迫。但是，時(shí)間越是緊迫，穩(wěn)定情緒就越重要。
    一個(gè)平靜情緒的小方法叫做“作最糟糕的打算”。你可以找一個(gè)安靜、沒(méi)人打擾的地方做下面的事情：想象你直到畢業(yè)后都還沒(méi)有找到工作，會(huì)發(fā)生什么事情？也許很多同學(xué)會(huì)說(shuō)，我真不敢想象那會(huì)怎么樣，太可怕了！但事實(shí)上是，當(dāng)你真正地開始這個(gè)想象后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使在你能想到的最糟糕的情況下，你也還是能想到很多解決的方法，而不是真的可怕到無(wú)法面對(duì)。在有了這個(gè)最壞打算保底之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己比較放松了。
    另一個(gè)有效的方法就是堅(jiān)持給自己積極的心理暗示，不斷在自己的腦海里重復(fù)一些積極的話語(yǔ)，如“只要我積極尋找，會(huì)有公司對(duì)我感興趣。”另外，放松訓(xùn)練或者甚至只是在十分焦慮的時(shí)候做幾次深呼吸，也有助于穩(wěn)定情緒、在找工作的過(guò)程中保持良好的心態(tài)。
    第二、要確定你的目標(biāo)，并預(yù)測(cè)可能會(huì)有的困難。也就是，你要考慮自己想要找一個(gè)什么樣的工作。你需要考慮什么樣的工作對(duì)你是有意義和有價(jià)值的？你想要的工作環(huán)境和內(nèi)容是怎樣的？你想在工作中發(fā)揮你的什么技能和能力？這些工作都在什么樣的行業(yè)里提供？如果不能立即實(shí)現(xiàn)你的理想，有什么方法可以“曲線救國(guó)”？……找一張白紙，把你對(duì)工作所有的要求和期望都寫下來(lái)。
    在寫目標(biāo)時(shí)，首先要注意的是目標(biāo)的現(xiàn)實(shí)性。需要考慮的因素包括自己現(xiàn)有的技能，留給自己找工作的時(shí)間，當(dāng)前勞動(dòng)力市場(chǎng)上的機(jī)會(huì)、數(shù)量等。其次是要注意目標(biāo)的清晰性，目標(biāo)越清晰越具體，就越容易決定你該做什么樣的努力。在時(shí)間不多的情況下，目標(biāo)越清晰，你越能有的放矢的去尋找招聘信息，把大部分的精力放在你最想要的工作和你最可能得到的工作上面，而避免在那些沒(méi)有希望或你根本不想去的招聘信息上浪費(fèi)時(shí)間。
    第三、要詳細(xì)地寫下為達(dá)到這個(gè)目標(biāo)你需要些什么。比如說(shuō)，要準(zhǔn)備什么樣的簡(jiǎn)歷（中文/英文）？收集哪方面的招聘信息？有哪些社會(huì)關(guān)系網(wǎng)絡(luò)可以利用？為工作面試可以做哪些準(zhǔn)備等。同樣的，找一張白紙把你所需要的東西逐一寫下來(lái)。這時(shí)候先不要考慮怎么得到這些東西，而只是盡量全面地寫下所有需要的東西。也許你在頭腦中對(duì)這些事情早已想過(guò)無(wú)數(shù)次，但是寫下來(lái)會(huì)對(duì)你更有幫助。
   第四、將它們排序，并根據(jù)實(shí)際情況做一個(gè)草擬的時(shí)間表。注意這個(gè)時(shí)間表是草擬的。隨后，你可以根據(jù)自己的情況做出調(diào)整。在踐行時(shí)間表時(shí)，往往會(huì)遇到一些困難。下面就講講在遇到困難的時(shí)候怎么辦。
    首先，在一張白紙上寫下困難。要注意不要使用“我不能……”或“……不行”這樣的句子描述困難和沖突，而使用“如何能夠……”這樣的句子。因?yàn)檫@樣的句子能夠使我們把注意力放在如何解決問(wèn)題上，而不是讓自己陷入對(duì)困難無(wú)能為力的陷阱當(dāng)中。
    其次，使用“頭腦風(fēng)暴法”來(lái)思考解決方法。你可以自己找個(gè)安靜的地方，或者找?guī)讉€(gè)朋友一起，針對(duì)你所提出的每一個(gè)困難思考解決辦法。在想解決辦法的時(shí)候要遵循以下幾個(gè)原則：（1）不要評(píng)價(jià)，不要立刻說(shuō)這個(gè)方法可行還是不可行，只是把它記下來(lái)；（2）你可以盡情地展開自己的想象力，把所有在你腦海中閃現(xiàn)的主意記下來(lái)；（3）數(shù)量是最重要的，想到的解決方式越多越好，別的方面不要做過(guò)多的考慮；（4）可以完善或組合先前的想法。在一開始使用這個(gè)方法的時(shí)候，你可能會(huì)對(duì)不作評(píng)價(jià)很不習(xí)慣。這時(shí)，可以把幾個(gè)原則用醒目的大字寫在紙上，擺在面前提醒自己。
另外，同學(xué)在行動(dòng)的過(guò)程中要注意時(shí)常進(jìn)行反思：我現(xiàn)在處于什么樣的階段？是遇到了困難需要想解決辦法，還是對(duì)自己想要的工作又有了新想法，需要重新制定我的目標(biāo)？還是我又陷入了著急、焦慮的情緒當(dāng)中，需要先平復(fù)一下自己的情緒？然后根據(jù)自己反思的結(jié)果，調(diào)整自己的計(jì)劃和時(shí)間表，決定下一步要做什么。在求職的過(guò)程中還要注意保留自己的各種求職文件，如果你能夠把求職的經(jīng)歷、反思總結(jié)寫下來(lái)，會(huì)對(duì)你有大幫助。
    找工作本身就是一個(gè)變幻莫測(cè)、充滿了不確定性的過(guò)程。求職者在此過(guò)程中要承受著巨大的心理壓力。尤其是對(duì)于剛剛在考研中失利的同學(xué)，緊迫的時(shí)間壓力更是增加了這一過(guò)程的痛苦。在這種時(shí)候，最關(guān)鍵的是要保持一個(gè)平穩(wěn)的情緒狀態(tài)。把注意力放在解決自己在找工作中所面臨的困難上，而不是陷在困難之中。請(qǐng)記住，你和困難，誰(shuí)笑到最后，誰(shuí)才笑得最好！