職業(yè)侵占生活，正在成為我們的生活之殤。這是轉(zhuǎn)型期社會(huì)的集體癥狀，不分性別，不分階層，工作第一、生活第二，作為職場潛規(guī)則被規(guī)定下來。我們之中的每一位，幾乎都在經(jīng)歷著這一切。身邊也不乏讓我們震撼的見證。我們?yōu)槭裁丛试S職業(yè)如此侵占我們的生活？

  那一天，在辦公室，肖菲突然聽到羅佳說：“我覺得自己沒有了生活。”這句話讓她一震，驚起一層雞皮疙瘩。肖菲絕沒想到，好強(qiáng)、不服輸、總是干勁十足的羅佳會(huì)說出這句話。而這分感受，竟與自己如此相同。

  這相同是由每天中午永遠(yuǎn)不定點(diǎn)吃就的午飯、晚上做不完的方案以及在京滬之間打著“飛的”當(dāng)天往返之類的節(jié)奏構(gòu)成的。這相同也是由她們的角色決定的，她們都是公司的業(yè)務(wù)骨干。誰也不知道為什么，每天都有無以計(jì)數(shù)的事情等著做。

“你看公司里的小姑娘，天天有時(shí)間把自己打扮得漂漂亮亮，下班后不是上那兒去玩就是去這兒吃。我的生活里還剩下些什么？！”聚會(huì)，推掉。電影、書籍，擱置。年假，作廢。而在每一個(gè)24小時(shí)里，減掉不充分的睡眠，減掉給孩子和家人所盡的少得不能再少的義務(wù)，余下時(shí)間就只有工作。這幾近無邊的責(zé)任與付出，最終積累成一種情緒：不快樂！

都是“都市苦命人”

  越來越多的人，感受到這樣的不快樂！他們戲謔地稱自己為“都市苦命人”。這苦命包括：貸款買了大房子沒時(shí)間享受；辦了健身卡沒時(shí)間鍛煉；忍著身體的不適沒時(shí)間上醫(yī)院；有漂亮的整體廚柜卻大部分時(shí)間在餐館里胡吃海塞些油膩膩的飯菜。工作像大霧一樣彌漫在我們的生活中，稍無警覺，就變成了全部。具體可見的是時(shí)間的缺失，隱形的卻是另外一些東西。

  35歲的鄧妍，剛剛拿下一單漂亮的銷售定單，同事們都對(duì)她側(cè)目相看。但這興奮，和此前長達(dá)3個(gè)月的焦慮相比，極其短暫。“有多少次，我都陷在徹底的絕望里，帶著一定要放棄的念頭上床，又在第二天起床時(shí)，再給自己打一口氣。但我付出的是什么呢？”鄧妍付出的，甚至無法與他人道出。那是鏡子里失去女性潤澤的臉；是一個(gè)人拖著疲憊的雙腿打開黑暗房間時(shí)的寂寞；是每天早起匆匆喝完中藥出發(fā)、晚上再喝完中藥上床的機(jī)械。

“我懷疑自己的生活。這是無趣、枯燥、沒有溫度的生活。”鄧妍甚至認(rèn)為，那些掙到的錢，在無人分享快樂或痛苦的狀態(tài)里，毫無意義。心理學(xué)認(rèn)為，人最深層、最重要的情感訴求就是親密關(guān)系，沒有它，工作取得再高的成就，也無法讓自己真正踏實(shí)、安定下來。遺憾的是，“我想建立親密關(guān)系，但太麻煩了。”它甚至比在職場上的競技還難。為了逃避這無法面對(duì)的孤獨(dú)，為了自我價(jià)值感的滿足，我們像上癮一樣，愈發(fā)將更多的精力投注在職場上。

不被接受的“空”和“閑”

“中國夫婦兩人都得上班，所以他們沒有時(shí)間做飯。當(dāng)晚上他們筋疲力盡回家時(shí)，在倒在床上睡覺前最高效的做飯方式就是加熱速凍餃子。”英國《泰晤士報(bào)》在報(bào)道投資者對(duì)速凍食品行業(yè)充滿興趣時(shí)如是說。

  這黑色幽默，表達(dá)的正是我們每一個(gè)人的現(xiàn)實(shí)。在如此高速的經(jīng)濟(jì)發(fā)展中，每個(gè)人都認(rèn)同一件事：不拼命，就被拋棄。但正是如此，職業(yè)不僅侵犯著我們的生活，更侵犯著我們的生命。這樣說并非危言聳聽。

   比這個(gè)說法更殘酷的是一樁樁被稱作“過勞死”的命案，以及一個(gè)個(gè)沒有被稱作“過勞死”卻被病魔奪走生命的年輕人。年初，我們已經(jīng)看到34歲就告別世間的時(shí)尚雜志編輯、博客名人原曉娟。

   現(xiàn)在，湖南衛(wèi)視的汪涵，這個(gè)因幽默而受人喜愛的主持人，消失在大家視野里近兩個(gè)多月，又出現(xiàn)了。他因?yàn)檫^度勞累，得了肝病(是不是肝硬化？未承認(rèn))。一個(gè)累成這樣的人，卻還在為躲不過去的公眾期待、看似不可或缺、很有意義的工作而拼命。他的行為，和那時(shí)術(shù)后休養(yǎng)中還堅(jiān)持寫博客、接受各種采訪的原曉娟有什么區(qū)別？

  身體已經(jīng)不得不用停下、不配合的方式給我們警告了，為什么我們依然認(rèn)為，“閑”和“空”的狀態(tài)，是那么的不能接受、沒有價(jià)值感？是誰把這樣的觀念凌駕于生命之上？

我們慢慢認(rèn)同這一切

  奧修說，生命最完滿的存在，是做我們自己?？上У氖牵捎趯?duì)職業(yè)所代表的社會(huì)價(jià)值的高度認(rèn)同，我們甚至不知道今天的自己，所行所言所擁有的性格，有多少還是出于自己的本性。

  當(dāng)公司高管4年，鄭成嘉在最疲憊、最不愉快的時(shí)候，常會(huì)不自覺地回想沒做領(lǐng)導(dǎo)時(shí)的自己。她曾是那么自由爽快，愛玩，愛亂開玩笑，敢于仗義執(zhí)言，最恨逢場作戲。而現(xiàn)在，規(guī)則，不，也許是教訓(xùn)，讓她日益收斂起真實(shí)的自己，甚至從著裝上，都能看得出來，休閑、風(fēng)格化的著裝幾乎不再穿了，一律由清一色深灰、墨藍(lán)的刻板職業(yè)裝構(gòu)成——而這曾是她最恨的。為了維護(hù)領(lǐng)導(dǎo)的尊嚴(yán)，為了錯(cuò)綜復(fù)雜的關(guān)系，為了一再要求提高的業(yè)績，她變得越來越不苛言笑。甚至在與先生的關(guān)系里，她也不自覺地運(yùn)用著說一不二的強(qiáng)勢風(fēng)格。不僅是先生，連她都覺得，眼前的這個(gè)女強(qiáng)人不是她自己。[!--empirenews.page--]

  身在其位，當(dāng)職業(yè)角色作如是要求的時(shí)候，我們必須盡快學(xué)會(huì)接受。但如果對(duì)接受沒有警覺，不畫一道界線，這些要求就會(huì)侵占我們的內(nèi)心。“當(dāng)我們對(duì)職業(yè)要求過度認(rèn)同，會(huì)把職業(yè)的價(jià)值觀內(nèi)化到自身，因而波及日常生活中的關(guān)系。”中國研究職業(yè)枯竭的心理學(xué)家許燕教授說，這對(duì)關(guān)系的傷害可能是無可挽回的——而我們每個(gè)人，其實(shí)都需要從這些對(duì)我們至關(guān)重要的關(guān)系里獲得支持和能量。

不敢面對(duì)的自己

  據(jù)說，“學(xué)校”一詞，源自希臘語“閑暇”。這意味著，閑暇和求知不可避免地聯(lián)系在一起。一個(gè)過度忙碌的人，不僅沒有時(shí)間求知，滋養(yǎng)心靈，他／她甚至也無法和自己待在一起。這也許就是忙碌的真實(shí)意圖：他／她不想和自己待在一起。為什么呢？

“現(xiàn)在，我心里老有一種聲音，總有一天，我一定把眼前的生活徹底放棄，我恨死了每天有這么多人，員工、投資方，還有我爸我媽，整天對(duì)我充滿期待的樣子。”張婧狠狠地說著這些話。她早先做銷售，在圈內(nèi)聲名鵲起，現(xiàn)在做了個(gè)代理公司。

在做公司的階段，她一如既往地相信，人與人之間只有互相滿足，才有價(jià)值，才能推進(jìn)事業(yè)。于是，滿足別人的愿望，成了她最強(qiáng)的動(dòng)力。在一次讓人憤怒的官司之后，她從焦頭爛額的忙碌中停了下來，一個(gè)人跑到柬埔寨靜靜地想這一切。她突然發(fā)現(xiàn)，她內(nèi)心里有個(gè)小孩，從來沒被好好地疼愛過，一直被責(zé)任、要求和期望壓著，連哭泣的聲音都被壓住了。“我其實(shí)根本不敢聽‘她’的聲音。因?yàn)閺男〉酱螅揖突\罩在父親的苛責(zé)里，另一邊是母親柔弱但深厚的期望。我就覺得向父親證明自己，不讓母親失望是我必須做的。否則，自己確實(shí)像我爸說的那么差，也不配得到母親的愛。”張婧說。

成長先是塑造我們的自我認(rèn)識(shí)。進(jìn)而，和那無所不在的社會(huì)要求伙同一氣，將我們體內(nèi)那個(gè)自由自在的“孩童我”緊緊地扼住。那個(gè)本性要放松、淘氣、喜歡快樂的“孩童我”，居住在一個(gè)被強(qiáng)大的“社會(huì)我”評(píng)判、要求、控制、沒有享樂空間的內(nèi)心世界。我們正好以職業(yè)為合理借口，忘掉最初的自己。一個(gè)和內(nèi)在自我分離的人，是無法快樂的。

是沒辦法，還是我們需要？

成為“過勞模”很可能是我們的內(nèi)在需要，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都在工作上附加了很多的個(gè)人意義。

職場競爭，世俗化的成功標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)強(qiáng)者的尊重，還有對(duì)職業(yè)人層層加碼的職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，等等，這都讓我們對(duì)職業(yè)侵占選擇沉默....。。在心理學(xué)家看來，在明顯的原因背后，還有一個(gè)事實(shí)：“過勞模”往往帶有強(qiáng)烈的自愿成分！而這很可能是我們內(nèi)心機(jī)制的一種反應(yīng)。心理學(xué)家李子勛認(rèn)為：“我們?cè)诠ぷ魃细街颂嗟膫€(gè)人意義。”

1、需要不斷自我肯定

李薇在家排行第二，上有哥下有妹，她是唯一沒在父母身邊、被外婆家養(yǎng)大的孩子。為了獲得父母對(duì)她的愛和肯定，她不停地努力，但那總是一個(gè)無法填滿的巨大的情感空洞。于是她一心撲在工作上。

在任何團(tuán)隊(duì)中，她都是領(lǐng)導(dǎo)不一定最喜歡但卻最放心的一個(gè)，高度敬業(yè)就是她的職業(yè)標(biāo)簽。過度勞累，卻讓她得了抑郁癥。

“自卑的感受往往來自從小沒得到父母肯定。”上海心理治療師王裕如說，“工作恰恰最容易提供這種良好的感覺，為了保持舒適感，也為了得到再次的肯定，就強(qiáng)化了這種重復(fù)，他們也就很容易成為‘過勞模’。”

2、抵抗身份的焦慮

每個(gè)人都有對(duì)身份的焦慮：我是誰？我在哪里？等等。

“沒有人愿意孤立于群體之外。通過認(rèn)同更多人認(rèn)同的價(jià)值觀——如對(duì)職業(yè)要求的合理化，我們找到了自己，感到自己確實(shí)存在，與他人與社會(huì)有聯(lián)結(jié)，身份的焦慮就得到了緩解，甚至消失。”河南大學(xué)心理學(xué)教授李永鑫說：“這種認(rèn)同，是通過世俗化的標(biāo)準(zhǔn)和媒體的宣傳，內(nèi)化為我們的需要的，它很自然地變成了我們的標(biāo)準(zhǔn)。為了達(dá)成它，我們開始犧牲生活。”

3、對(duì)親密關(guān)系或責(zé)任的逃避

“過勞模”中有相當(dāng)一部分是“逃犯”：逃避一種不愿意面對(duì)的關(guān)系，或是一種不想履行的責(zé)任。雪蓮是雜志記者，她每天都在辦公室待到很晚才回家。“的確，我對(duì)先生已經(jīng)深深失望。我努力工作，這樣就不必面對(duì)我們的關(guān)系。”而把患哮喘的一歲孩子送到爺爺奶奶家，工作媽媽高潔在逃避她所害怕承擔(dān)的養(yǎng)育責(zé)任——還有比工作更好的借口嗎？

4、獲得控制感

很多心理學(xué)的研究試驗(yàn)中，動(dòng)物對(duì)自己將要面對(duì)的情況有所預(yù)期時(shí)，它的行為都是很規(guī)則的；缺乏預(yù)期，就會(huì)行為紊亂、甚至生理紊亂。人也是這樣，都希望能預(yù)知自己的未來。北京大學(xué)心理學(xué)系副教授侯玉波說：“社會(huì)轉(zhuǎn)型帶給我們的不僅僅是機(jī)會(huì)，更多的是變化帶來的不穩(wěn)定感，進(jìn)而造成控制感的缺乏，引發(fā)心理沖突。”不斷延長工作時(shí)間，不斷努力做事，人能夠在焦慮中獲得一定的控制感。

王裕如認(rèn)為，理解了我們成為“過勞模”的內(nèi)在需要，會(huì)有很大的幫助：“讓那些本來潛藏的原因由潛在到明確，是種解構(gòu)。一解構(gòu)，你就能夠獲得自由，也就容易在工作與生活間形成界線。”

實(shí)踐：讓自己可持續(xù)發(fā)展

一名建筑師拼命工作，嚴(yán)重過勞，后來他逃往原始森林——這是一個(gè)虛構(gòu)的人物，出自美國作家格林尼的《一個(gè)枯竭的案例》，現(xiàn)在差不多成為全世界過勞者的形象代言人。被職業(yè)侵占的我們不可能逃往原始森林，我們需要工作甚至勝于工作需要我們。[!--empirenews.page--]

過度投入工作對(duì)我們的傷害有多大？

先說一個(gè)極端的例子。一個(gè)女教師懷疑班上的一個(gè)學(xué)生偷拿了10塊錢，她竟然在孩子臉上用刀子刻“賊”字，學(xué)生哭叫，她無動(dòng)于衷，繼續(xù)刻，就像刻的是木頭一樣，很殘忍。她還是個(gè)優(yōu)秀老師呢，她為什么這樣？

這是職業(yè)枯竭的一種癥狀，即“去人性化”，表現(xiàn)為以一種消極的、麻木不仁的態(tài)度和冷漠的情緒去對(duì)待自己周圍的人，甚至拿人不當(dāng)人。

處于職業(yè)枯竭狀態(tài)很痛苦——心理上情緒不穩(wěn)定，易怒，易攻擊，抑郁，懷疑自己，覺得自己不勝任工作，厭倦工作卻又不斷地超時(shí)工作；生理上更年期提前，掉頭發(fā)，肥胖，頭痛頭暈，腸胃不適，睡眠困難，它還會(huì)破壞免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致衰竭、誘發(fā)癌癥等；行為上容易酗酒、吸煙或藥物濫用等。

不工作就不會(huì)過勞了。可對(duì)很多人來說，工作又是那么重要。

工作為我們提供很多有價(jià)值的東西，讓我們有成就感，也提供機(jī)會(huì)和資源讓我們自我實(shí)現(xiàn)，等等。其實(shí)工作壓力不一定都是壞的，但要適度。工作是柄雙刃劍。過度投入工作，就會(huì)被職業(yè)角色侵占到生活。我們需要在工作與生活之間建立界線，或者你能夠做到更好——工作讓你更好地生活，生活又是你工作的資源庫。

如何設(shè)置工作與生活的界線呢？

要搞清楚什么對(duì)你是最重要的。我們來做個(gè)游戲——

拿一張紙，寫下對(duì)你來說最重要的人生五樣。可以是特別具體的人或事，也可以是形容詞或名詞，隨意。然后，你需要每次拿掉一樣你認(rèn)為可以割舍的，即使非常困難，你也要遵守這個(gè)規(guī)則，到最后，每個(gè)人都只剩下一樣。

比如，你認(rèn)為的五樣是：“兒子、愛情、快樂、健康；書。”假設(shè)第一個(gè)被拿掉的是“書”；第二個(gè)是“愛情”；第三個(gè)是“快樂”；第四個(gè)是“健康”；最后留下的就是“兒子”了。又比如，也許你認(rèn)為應(yīng)該是“父母、男朋友、拍片子、住在海邊看書、學(xué)畫。”一共五樣，任何逐樣拿掉，直到剩下最后一樣。

這個(gè)游戲非常有趣，一樣一樣拿掉的時(shí)候其實(shí)蠻困難的，都是想要的，為什么要拿掉非常重要的其他幾樣？

這個(gè)練習(xí)實(shí)際上就是幫助你了解你的核心價(jià)值是什么。在給許多企業(yè)組織做培訓(xùn)的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)參加者大部分是工作狂?？伤麄冏詈笫Ｏ碌暮湍銈円粯?，是與家庭、情感有關(guān)的，沒有一個(gè)人把“工作”留在最后。這個(gè)游戲是一個(gè)內(nèi)心體驗(yàn)過程，它讓你先失去，在失去中體驗(yàn)什么是你最重要的。

你在拿掉某一樣時(shí)，還要回答被拿掉的有什么其他東西可以替代。這個(gè)過程里，你拿掉的基本上都有可替代品；而最后剩下的通常沒有替代品。比如兒子、父母，而這就是你的核心價(jià)值。但我們卻往往用工作取代對(duì)我們來說最重要的。

為什么容易過勞呢？

我看過一條消息很有意思，德國財(cái)政部長施泰因·布呂克，因?yàn)橐图胰硕燃俜艞壋鱿?國財(cái)長會(huì)議。這是我們不可想象的。在中國，當(dāng)工作和生活有了沖突，我們通常會(huì)“不得不”選擇工作。為什么會(huì)這樣？一個(gè)講究集體主義的社會(huì)，整個(gè)社會(huì)和主流文化都在強(qiáng)調(diào)整體，這讓我們自覺不自覺地選擇工作優(yōu)先。

高壓力群體(IT、新聞、廣告等)和助人行業(yè)(醫(yī)護(hù)人員、教師、心理咨詢師和警察等)都是高發(fā)群體。其中有很多是主動(dòng)型工作狂。這是很危險(xiǎn)的，因?yàn)椴蝗菀鬃晕矣X察。工作狂人就像打了嗎啡一樣，調(diào)動(dòng)全部身體能量工作，可一結(jié)束，狀態(tài)就像被抽干了水的魚一樣。

是不是過勞，你的身體和你的情緒都會(huì)給你信號(hào)。有時(shí)候你的身體知道你的潛意識(shí)，甚至?xí)o你創(chuàng)造休息的機(jī)會(huì)。比如，一位嚴(yán)重職業(yè)過勞的女律師根本不敢休息，可是她每隔三五個(gè)月就要摔斷腿，無論是她自己還是其他人，都只能讓她躺在醫(yī)院里不接案子。

我們?cè)鯓诱一厥サ纳睿?/p>

  我們需要工作，但更需要生活。生活是需要體驗(yàn)的，當(dāng)然也是需要時(shí)間的。在當(dāng)下，時(shí)間是稀缺資源。很多人是成功了，可成功里沒有生活。所以我們說真正的富人是有時(shí)間去生活的人。

  榮格說，40歲以后，很多成功的人開始反思人生的意義，還有更多的人出現(xiàn)了心理問題。榮格開出的方子很簡單：恢復(fù)你的童年情趣。我個(gè)人認(rèn)為這是一個(gè)很好的建議，找回我們失去的情趣，就是真正在生活了。

 另外，假如高壓力高薪讓你失去生活，那往低處走，低壓力低薪未嘗不是好的選擇。如果工作嚴(yán)重傷害了你，不妨學(xué)習(xí)那個(gè)逃跑的律師，但不要去什么原始森林，只是讓人生轉(zhuǎn)個(gè)彎兒，什么也不做，就是休養(yǎng)生息。

一部關(guān)于工作狂的電影《Click》

譯名：人生遙控器／神奇遙控器

導(dǎo)演：法蘭克·柯拉西 Frank Coraci

主演：亞當(dāng)·桑德勒Adam Sandler、凱特·貝金賽爾Kate Beckinsale

 “片中的主人公太像現(xiàn)在的我，感謝這部片子，幫我做了一個(gè)決定。”一位新浪網(wǎng)友在看了這部片子后留言說。這是一部值得所有白領(lǐng)一看的片子。建筑公司的工作狂人紐曼得到了一個(gè)可以掌控一切的遙控器，它可以控制電器，更可以控制人的生活，紐曼選擇了把與家人相處的時(shí)間快進(jìn)，一心沉迷工作，終于過勞，被榨干了生命....。。它并不沉重，甚至很喜劇，搞笑的同時(shí)，帶來的是對(duì)我們心靈的深刻撞擊：工作還是生活？也許這部片子能夠幫助你做出最重要的選擇。