3月21日是世界睡眠日，OPPO今日發(fā)布《2024年度睡眠白皮書》（以下簡稱“白皮書”），多維度分析各年齡段群體的睡眠健康狀況，并提出了改善睡眠的科學(xué)建議。此外，OPPO 還宣布即將在健康研究 APP 中上線全新的睡眠健康研究服務(wù)，基于領(lǐng)先的失眠認(rèn)知行為療法（CBT-I）與失眠正念療法（MBT-I）原則，以科學(xué)的個(gè)性化睡眠方案助力用戶在28天以內(nèi)改善睡眠狀況。即將發(fā)布的全新一代 OPPO Watch X 也將集成下一代健康智眼與鼾癥風(fēng)險(xiǎn)評估等多項(xiàng)睡眠健康功能，提供準(zhǔn)確、高效的睡眠改善方案。

近7成用戶睡眠質(zhì)量不佳，主動(dòng)熬夜卻是導(dǎo)致睡眠問題的“元兇”

白皮書數(shù)據(jù)顯示，超過68%的用戶自評睡眠質(zhì)量不佳，接近半數(shù)人群（48%）均認(rèn)為自身睡眠時(shí)長不足。睡眠質(zhì)量不佳人群普遍認(rèn)為自身存在不同程度的睡眠困擾，其中入睡困難是最主要的睡眠問題。睡眠質(zhì)量不佳人群中30%，日常需要30分鐘以上才能入睡，其中入睡時(shí)長在50~60分鐘的占13%。此外，睡眠質(zhì)量越差對日間活動(dòng)的影響也越大。

調(diào)研顯示，主動(dòng)熬夜、負(fù)面情緒影響、壓力大是導(dǎo)致睡眠問題的TOP 3因素。相比規(guī)律睡眠人群，長期持續(xù)熬夜人群平均晚睡3小時(shí)13分鐘。其中，18-35歲是長期持續(xù)熬夜人群中的主力軍。

持續(xù)熬夜對生理及精神層面均會(huì)造成一定負(fù)面影響。長期睡眠缺失會(huì)對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響，增加高血壓、冠心病、心律失常等疾病風(fēng)險(xiǎn)，而抑郁和焦慮等負(fù)面情緒與睡眠問題也常形成惡性循環(huán)。調(diào)研發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量相對較差的人群中有26%出現(xiàn)了中重度焦慮情緒，39%出現(xiàn)了中重度的抑郁情緒，顯著高于全部人群的18%和27%的均值。

99%的用戶希望改善睡眠，但近50%的人1周內(nèi)會(huì)棄療

幾乎所有（99%）存在睡眠問題的用戶都有意向改善睡眠，其中近40%的用戶迫切想要改善睡眠問題。然而，用戶雖對改善睡眠有投入實(shí)際行動(dòng)，但收效不理想。調(diào)研發(fā)現(xiàn)，超一半用戶有意識(shí)且已經(jīng)在通過改變生活習(xí)慣、改變睡眠環(huán)境、使用助眠類APP等行為來改善睡眠，然而近一半存在睡眠問題的用戶在嘗試改善睡眠方法一周后會(huì)因無效而放棄，而只有15%的用戶可以堅(jiān)持通過改變行為來提升睡眠質(zhì)量。

調(diào)研顯示，通過睡眠監(jiān)測，以及個(gè)性化的數(shù)據(jù)分析建議來幫助自己改善睡眠，是呼聲最高的睡眠改善需求，超過60%的用戶都希望能在這一領(lǐng)域獲得更多支持。與之對比，只有不到 30% 的用戶希望通過尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助來改善睡眠，是所有改善方案中最低的一個(gè)。

用好手機(jī)與手表，重新掌握睡眠的主動(dòng)權(quán)

隨著人們對睡眠健康的關(guān)注不斷增加，越來越多的人選擇通過專業(yè)睡眠產(chǎn)品監(jiān)測睡眠，進(jìn)而采取更加有效的措施來改善睡眠。調(diào)研發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行睡眠監(jiān)測的用戶中，超過80%的人用到了智能手表，還有超過60%的用戶使用手機(jī)進(jìn)行監(jiān)測。

睡眠健康是 OPPO 健康實(shí)驗(yàn)室關(guān)注的重點(diǎn)方向之一，2021 年初，OPPO 正式成立健康實(shí)驗(yàn)室后就開始推動(dòng)心率、心電、鼾癥檢測等健康相關(guān)算法自研，通過構(gòu)建以健康算法、傳感器、數(shù)據(jù)科學(xué)、生物醫(yī)學(xué)為核心的底層創(chuàng)新技術(shù)，為廣大 OPPO 用戶睡眠健康等領(lǐng)域提供豐富和長久的健康服務(wù)。在算法及服務(wù)上，健康實(shí)驗(yàn)室全新自研的OPPO Sense® Sleep 睡眠健康技術(shù)體系已全面應(yīng)用于OPPO設(shè)備中，并實(shí)現(xiàn)軟硬件聯(lián)動(dòng)。在智能硬件上，目前 OPPO 智能穿戴設(shè)備，已經(jīng)實(shí)現(xiàn)全面的睡眠監(jiān)測功能，包含每秒級的實(shí)時(shí)睡眠血氧監(jiān)測，睡眠心率分析，深睡、淺睡、清醒等睡眠狀態(tài)監(jiān)測。

即將發(fā)布的OPPO Watch X 不僅可以提供全面的數(shù)據(jù)分析，還能夠基于數(shù)據(jù)提供清晰簡單的睡眠改善方案，幫助用戶更輕松地養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。OPPO Watch X還支持鼾癥風(fēng)險(xiǎn)評估，監(jiān)測數(shù)據(jù)對比醫(yī)學(xué)金標(biāo)儀器多導(dǎo)睡眠監(jiān)測（PSG），準(zhǔn)確率達(dá)到了 93.9%。

OPPO 手機(jī)也集成睡眠質(zhì)量與鼾聲監(jiān)測功能。此外，例如Find X7系列還集成“舒眠模式”，通過先進(jìn)的屏幕技術(shù)，對褪黑素分泌保護(hù)能力提升20%，實(shí)現(xiàn)了遠(yuǎn)超行業(yè)的有害藍(lán)光過濾和褪黑素保護(hù)，針對睡前玩手機(jī)的現(xiàn)代睡眠習(xí)慣提供了更有針對性的保護(hù)。

28天內(nèi)就能改善失眠的療愈方案，即將登陸 OPPO 手機(jī)

OPPO將在健康研究APP上線睡眠健康研究服務(wù)，將基于失眠認(rèn)知行為療法（CBT-I）與失眠正念療法（MBT-I）原則，為用戶提供全方位的個(gè)性化睡眠服務(wù)，有效改善睡眠體驗(yàn)。借助智能算法分析用戶睡眠數(shù)據(jù)和生活習(xí)慣，提供科學(xué)、專業(yè)的定制化睡眠方案，幫助用戶隨時(shí)查看睡眠改善趨勢和分析報(bào)告，確認(rèn)睡眠目標(biāo)達(dá)成情況，并找到適合自己的睡眠解決方案。

失眠認(rèn)知行為療法（CBT-I）是目前國際上公認(rèn)的治療慢性失眠的非藥物首選方案。作為一種短程的、非藥物的、結(jié)構(gòu)式的，并且得到科學(xué)和臨床經(jīng)驗(yàn)驗(yàn)證的失眠干預(yù)方法，它所囊括的主要干預(yù)技術(shù)包含刺激控制、睡眠限制、睡眠衛(wèi)生教育、認(rèn)知重塑和放松訓(xùn)練。

失眠正念療法（MBT-I）整合了正念冥想練習(xí)的原則與CBT-I中的行為策略，提供了一種更具自我關(guān)懷的視角，讓失眠人群更加寬容地看待自己的睡眠問題，也為無法使用睡眠限制技術(shù)，或難以堅(jiān)持睡眠限制的人提供不同的解決方案。