在小編上學(xué)的時(shí)候，班級(jí)里有幾個(gè)同學(xué)，在大考即將來(lái)臨時(shí)，流連于球場(chǎng)、網(wǎng)吧等等。當(dāng)別的同學(xué)在自習(xí)室埋頭苦背之時(shí)，他們卻毫不在意，一副胸有成竹的樣子。結(jié)果，考試結(jié)束后，他們常常難逃掛科命運(yùn)。為什么沒(méi)考過(guò)呢?“我就是懶得去學(xué)而已，要是學(xué)過(guò)了，肯定沒(méi)問(wèn)題!”是不是聽起來(lái)很熟悉呢?相信不少同學(xué)在失利之后也都這樣給自己找過(guò)借口吧~不必奇怪，也不必為此感到羞愧，因?yàn)檫@是一種普遍存在的現(xiàn)象——心理學(xué)家稱其為自我妨礙(self-handicapping)。

主動(dòng)放棄努力，甚至故意為成功設(shè)置障礙，失敗時(shí)就有了借口：這并不是因?yàn)槲夷芰Σ睢?/p>

主動(dòng)為自己制造障礙

所謂自我妨礙，是指一個(gè)人在面臨某種重要的任務(wù)時(shí)，為了避免表現(xiàn)不佳帶來(lái)負(fù)面影響，故意采取行動(dòng)來(lái)為自己制造障礙。20世紀(jì)70年代，心理學(xué)家伯格拉斯(Steven Berglas)和瓊斯(Edward E. Jones)通過(guò)一個(gè)經(jīng)典的實(shí)驗(yàn)，首次展現(xiàn)了這種現(xiàn)象的存在[1]。他們將大學(xué)生隨機(jī)分入兩組，讓他們完成智力測(cè)驗(yàn)，其中一組的問(wèn)題難度根據(jù)被試的回答情況作調(diào)整，使其能答對(duì)大多數(shù)問(wèn)題，另一組則大部分都是無(wú)法解決的難題。隨后，兩組被試都被告知，他們得到了“到目前為止最高的分?jǐn)?shù)之一”。這種操作會(huì)使前一組被試的成功看起來(lái)是由自身決定的，后一組的成功則看起來(lái)是運(yùn)氣造成的。

接下來(lái)，研究人員告訴被試，他們將接受第二組測(cè)驗(yàn)，這一次計(jì)分將更嚴(yán)格(隱含的涵義是，不太可能再憑運(yùn)氣取得成功)，而在此之前，他們可以從兩種藥物中選擇一種服用，其中一種可以提高智力測(cè)驗(yàn)的表現(xiàn)，另一種則會(huì)降低表現(xiàn)。結(jié)果顯示，“偶然成功”組的被試相比于“真實(shí)成功”組，更傾向于選擇服用降低表現(xiàn)的藥物;換句話說(shuō)，他們認(rèn)為此前的成功來(lái)自于偶然因素，自己在接下來(lái)很有可能遭遇失敗，于是便選擇主動(dòng)為自己接下來(lái)的表現(xiàn)制造障礙。

在伯格拉斯和瓊斯的實(shí)驗(yàn)中，自我妨礙行為主要出現(xiàn)在男性被試身上，不過(guò)后來(lái)的研究表明，女性同樣會(huì)有類似的行為傾向，這是一種非常普遍的現(xiàn)象。無(wú)論是學(xué)業(yè)考試、體育比賽還是商業(yè)領(lǐng)域，只要涉及到評(píng)價(jià)性的任務(wù)，都能觀察到自我妨礙行為的存在。在這些情境中，正常的思路似乎應(yīng)該是全力爭(zhēng)取最好的結(jié)果，但是總能看到一些人采取各種各樣的方法干擾自己的表現(xiàn)，如刻意不盡全力、拖延，乃至飲酒、藥物濫用。

斯洛文尼亞當(dāng)代視覺藝術(shù)家Vesna Bukovec在2011年創(chuàng)作了一組題為“How to fail successfully”的畫作，以夸張的形式展示了自我妨礙者的做法。

為什么要和自己過(guò)去不?

為什么自我妨礙者要故意和自己過(guò)不去?他們真正恐懼的，其實(shí)是一種想象中的歸因困境：也許是因?yàn)槿狈﹂L(zhǎng)期基礎(chǔ)(例如平時(shí)就沒(méi)好好學(xué)習(xí))，也許是因?yàn)橼s鴨子上架(例如被硬拉去參加一項(xiàng)競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽)，他們已經(jīng)預(yù)見到了未來(lái)的失敗。如果這種情況真的發(fā)生，應(yīng)該如何解釋呢?大多數(shù)人不太愿意將失敗歸結(jié)為自身原因，于是他們便故意制造出一些外部障礙，這樣，當(dāng)失敗不可避免地到來(lái)時(shí)，可以順理成章地將其歸結(jié)到外部因素上。

在自我妨礙行為的背后，存在著兩方面的動(dòng)機(jī)考慮。一個(gè)是自我保護(hù)：將失敗歸結(jié)為自身能力不足，會(huì)威脅到自我形象，而維護(hù)積極的自我形象是人類的一種本能需求;對(duì)失敗做外部歸因，可以保護(hù)自尊，讓我們感覺好受些。另一個(gè)動(dòng)機(jī)是印象管理：我們希望保存顏面，給別人留下好印象，不希望別人將我們的失敗歸結(jié)為能力不足;從這個(gè)角度來(lái)看，自我妨礙也是一種操縱給他人留下的印象的策略。

制造障礙不如直面問(wèn)題

那么，自我妨礙真能達(dá)到上述效果嗎?從現(xiàn)有的研究證據(jù)來(lái)看，自我妨礙確實(shí)能帶來(lái)一些短期的好處，但這些好處并不能抵消其負(fù)面影響。在自我保護(hù)方面，自我妨礙確實(shí)可以緩沖失敗帶來(lái)的消極影響，讓人在經(jīng)歷失敗后自我感覺好一些[2];不過(guò)，要想完全欺騙自己是很難的，大部分自我妨礙者心里其實(shí)也清楚，所謂的外部因素不過(guò)是一種借口，他們也會(huì)使用“懶惰”、“沒(méi)出息”之類的詞來(lái)描述自己[3]。在印象管理方面，有研究表明，對(duì)于自我妨礙者的失敗，旁觀者確實(shí)更少將其歸結(jié)為內(nèi)部能力的因素[4];但是，如果被問(wèn)及是否愿意與自我妨礙者合作，更多的人卻會(huì)給出否定的回答[5]——無(wú)論能力高低，一個(gè)情愿主動(dòng)給自己制造障礙的人，都是不太令人放心的。

從長(zhǎng)期的角度來(lái)看，習(xí)慣性的自我妨礙是一種不良的行為模式，這樣的人健康水平更差，更不幸福，負(fù)面情緒癥狀更多[6]。如果你發(fā)現(xiàn)自己也有這種傾向，可以嘗試更加積極主動(dòng)地直面問(wèn)題，并轉(zhuǎn)變心態(tài)，將失敗視為獲得反饋信息、改進(jìn)未來(lái)表現(xiàn)的契機(jī)——俗話說(shuō)，“失敗乃成功之母”，而想象中的努力只能用來(lái)自我麻醉。