洗呀洗呀洗澡澡，泡個熱水澡就能減肥了。

有位高才博學的朋友，提出泡熱水澡就能躺著減肥，我這個憨憨怎么沒想到泡澡那些事呢？

洗個熱水澡就能減肥？

真的有可能。

2017年，拉夫堡大學的運動生理學家史蒂夫·?？思{博士進行了一項研究。

他讓14名志愿者分別泡1個小時的熱水澡或者進行1個小時的騎行，然后研究人員對他們的卡路里消耗量以及此后24小時內的血糖指標進行監(jiān)測。

結果顯示，騎一小時自行車消耗的卡路里達到了630大卡，這樣的結果并沒有什么特別之處。

但令研究人員沒想到的是，泡一小時熱水澡大約可以消耗140大卡的熱量，也就是相當于你散步了半小時。

而隨后的餐后血糖峰值監(jiān)測顯示，泡熱水澡的人比騎自行車的人要低10%。

那為什么洗熱水澡會帶來如此神奇的效果呢？

?？思{博士認為熱休克蛋白是其中的關鍵。

熱休克蛋白是從細菌到哺乳動物中廣泛存在一類熱應激蛋白質。

當有機體暴露于高溫的時候，就會由熱激發(fā)合成此種蛋白，來保護有機體自身，因此消耗了身體的能量。

當然，這并不意味著你就可以把健身卡退了，然后天天去澡堂子里泡著，畢竟泡澡和鍛煉消耗的熱量差距還是很大的。

泡澡泡不好，意外來報到

提起日本，他們的泡澡文化想必大家都有耳聞。

日劇里，常出現(xiàn)的場景除了“日劇跑”，就是“泡澡”了。

但深受喜愛的泡澡文化，卻時常與一些人身安全聯(lián)系在一起。

據(jù)2013年《日刊現(xiàn)代》雜志報道：日本每年因洗澡不當導致死亡的人數(shù)高達1.4萬人，其中約9成為65歲以上的老年人。

特別是12月、1月期間，由于溫差使血管及心臟負擔增大，在洗澡時摔倒從而溺死的情況尤為突出。

這是因為洗熱水澡時，體溫升高、心率加快、用力過猛等因素會引起血壓變化，有可能誘發(fā)腦溢血。

此外，泡澡后，發(fā)生摔倒以致溺水死亡的情況也時有發(fā)生。

所以，老年人（尤其是65歲以上、血壓偏高的老年人）應該注意，活動、起床、大小便都不易過猛。

尤其是在冬天洗澡時，天氣寒冷容易導致人體交感神經和副交感神經功能失調，令毛細血管收縮，血壓升高，使小動脈持續(xù)痙攣，進而使血液性質發(fā)生改變，比如血凝時間縮短，血液粘滯性增高。這些問題都有可能誘發(fā)腦溢血。

所以在洗澡之前，最好先對房間進行加熱，將熱水調至適宜的溫度，然后再洗澡。

最后，洗澡時間也不宜過長，這樣就可以有效避免洗澡過程中腦出血的風險。

所以，泡澡這件事，也不是隨便就可以泡的。

參考文獻

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【3】 Acute Myocardial Infarction and CerebralInfarction at Kusatsu-spa.pdf[J].