你是否也有睡不好，不想睡，習(xí)慣性熬夜的習(xí)慣？

今日，比爾·蓋茨在最新一期書評中自曝，自己年輕的時候是“熬夜狂”，經(jīng)常通宵工作，癡迷于工作，覺得睡太多覺是懶惰的表現(xiàn)。

但當(dāng)他讀完馬修·沃克的《為什么要睡覺》，意識到自己通宵工作，加之幾乎沒睡夠過八個小時，這對身體造成了極大的傷害。

此外，蓋茨在書評中，對“每人每晚真的需要七或八小時的睡眠嗎？”“為什么我們要睡覺？”等問題進(jìn)行了解答。同時，對改善睡眠健康給出了具體建議。

以下為蓋茨書評全文：

回想微軟早年的歲月，當(dāng)我們必須要交付一個軟件時，我們經(jīng)常通宵工作。有一次或兩次，我連續(xù)兩天熬夜。我知道當(dāng)我主要靠咖啡因和腎上腺素?fù)沃臅r候，我的狀態(tài)不會太好。但當(dāng)時的我癡迷于工作，我覺得睡太多覺是懶惰的表現(xiàn)。

當(dāng)我讀完馬修·沃克的《為什么要睡覺》，我意識到自己通宵工作，加之幾乎沒睡夠過八個小時，這對我造成了極大的傷害。沃克是加州大學(xué)伯克利分校人類睡眠科學(xué)中心的主任，他解釋了忽視睡眠會如何削弱你的創(chuàng)造力、解決問題的能力、決策能力、學(xué)習(xí)能力、記憶力、心臟健康、精神健康、情緒健康、免疫系統(tǒng)，甚至縮短你的壽命。沃克寫道：“整個工業(yè)國家正在遭受睡眠減少帶來的毀滅性影響。”

我并不完全接受沃克的這份報告，例如他所聲明的關(guān)于睡眠不足與阿茨海默癥之間的強(qiáng)聯(lián)系。為了使我們所有人都醒悟關(guān)于睡眠太少帶來的危害，有時他會用科學(xué)還未驗(yàn)證的事實(shí)進(jìn)行論述。但是，即使你會對此書有一些微詞，《為什么要睡覺》仍然是一本重要且引人入勝的好書。

鑒于這是一篇短評，我將回答幾個我認(rèn)為你會首先想到的問題。

每人每晚真的需要七或八小時的睡眠嗎？答案是：你基本上確實(shí)需要這么多睡眠，即便你已經(jīng)說服自己不這樣做。借用底特律亨利福特醫(yī)院托馬斯·羅斯醫(yī)生的話：“靠五小時甚至更少時間睡眠存活下來且沒有因此造成任何損害的人數(shù)，去掉小數(shù)點(diǎn)四舍五入，結(jié)果是零?！?/strong>