今年正月初七正式上班，雖然按中國傳統(tǒng)習(xí)俗，農(nóng)歷正月十五過了，年才算過完，然而沒辦法，還是要按照規(guī)定來單位上班。但長假已經(jīng)給人在心理、生活習(xí)慣上帶來“慣性”。春節(jié)長假后上班的一個時期內(nèi)，許多上班族仍在“過年”，并出現(xiàn)了一系列的“年后綜合征”，包括上班總是遲到；到崗幾天表現(xiàn)萎靡不振，無精打采，不愛說話，遲遲找不到上班的感覺；總幻想再多放幾天長假；有的上班族過年吃慣了家鄉(xiāng)的可口飯菜，不愿再吃單位食堂的飯菜；也有的女上班族感覺自己的營養(yǎng)過剩，吵著要減肥，整天節(jié)食等等。這種反常的生活方式，勢必擾亂人體的生物鐘，影響各系統(tǒng)、器官的正常生理功能。
    　　
   我認(rèn)為，只有“身心合一”，即人的臟腑功能與精神狀態(tài)處于對應(yīng)平衡時，人才能獲得健康，而“七情”等反應(yīng)過激過久，會分別傷及五臟，導(dǎo)致陰陽失調(diào)，產(chǎn)生種種病變。據(jù)有關(guān)資料顯示，“年后綜合征”的嚴(yán)重程度與人的適應(yīng)能力、自我調(diào)節(jié)能力有關(guān)。對于出現(xiàn)“過年綜合癥”的上班族，應(yīng)從日常起居、飲食和情志三方面進(jìn)行調(diào)理。

   一、起居。上班族要注意早睡早起，盡快養(yǎng)成規(guī)律的起居生活和作息時間，保證睡眠的質(zhì)量。白天和晚上都要按時睡覺，不要任意變動時間。入睡前不要讓自己玩得太興奮，晚飯后少喝水，睡前先小便，并要脫去外衣。還要為睡眠創(chuàng)造良好的條件，被褥要清潔舒軟、干燥、厚薄適宜。室內(nèi)通風(fēng)，環(huán)境安靜，光線暗淡(白天拉上窗簾)，使之產(chǎn)生綿綿睡意。

   二、飲食。建議上班族以清淡為主，多吃一些富含蛋白質(zhì)的豆腐、牛奶、牛肉、魚、蛋等，多食堿性食物，如新鮮水果蔬菜、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等，能有效緩解身體的疲勞感。如假期攝入過多煎炸、上火的食品，可以適當(dāng)喝點(diǎn)涼茶。假期若吃了過多冷凍食品，可喝點(diǎn)姜湯(姜有溫中散寒之效)，以調(diào)節(jié)胃腸的陰陽平衡。

   三、情志。上班族明確地告訴自己，春節(jié)已經(jīng)結(jié)束，現(xiàn)在要完全正式地投入工作。把春節(jié)的生活習(xí)慣徹底拋棄，盡快使心態(tài)恢復(fù)到以前上班時候的狀態(tài)。堅持以往生活習(xí)慣和生活方式，上班時候?qū)懸粡埍愫炇降膫渫洠瑢⑽幢M事宜和幾天內(nèi)要辦的事情羅列其上，做到心里踏實(shí)，一目了然。適當(dāng)進(jìn)行按摩、散步或者進(jìn)行體育運(yùn)動，通過緩解，讓身心“動”起來。多和一些朋友聊聊天，讓自己開心快樂，同時給獨(dú)居的親人打電話，以免他們熱鬧過后生活無可適從。

    當(dāng)然，還有其他適合上班族的“收心大?”。例如，讓單位給自己快速制定工作計劃安排各項工作，建議單位安排進(jìn)行內(nèi)部的培訓(xùn)交流或制定全年培訓(xùn)計劃等?？傊?，上班族應(yīng)該妙用適合自己的“收心大?”，讓自己平穩(wěn)避免“年后綜合征”。